اگر آپ کو بہت زیادہ کھانے کے بعد بدہضمی ہے تو کیا کریں
جدید تیز رفتار زندگی میں ، فاسد کھانے اور زیادہ کھانے جیسے مسائل اکثر بدہضمی کا باعث بنتے ہیں۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر گرم موضوعات صحت مند کھانے اور ہاضمہ کے مسائل کے گرد بھی گھومتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو بدہضمی سے نمٹنے کے لئے سائنسی طریقے مہیا کریں ، اور حوالہ کے لئے متعلقہ ڈیٹا منسلک ہوں۔
1. انٹرنیٹ پر حال ہی میں ہاضمہ صحت کے مشہور عنوانات
| درجہ بندی | عنوان | حرارت انڈیکس | اہم بحث کا پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | اگر آپ کے موسم بہار کے تہوار کے بعد بدہضمی ہے تو کیا کریں | 98،000 | ویبو ، ژاؤوہونگشو |
| 2 | ہاضمہ کھانے کی درجہ بندی کی فہرست | 72،000 | ڈوئن ، ژہو |
| 3 | بدہضمی خود تشخیص کا طریقہ | 65،000 | اسٹیشن بی ، وی چیٹ پبلک اکاؤنٹ |
| 4 | روایتی چینی طب کے ساتھ بدہضمی کا علاج | 53،000 | لٹل ریڈ بک ، توتیاؤ |
2. بدہضمی کی عام علامات
طبی اور صحت کے کھاتوں کے ذریعہ پوسٹ کردہ حالیہ مواد کے مطابق ، بدہضمی کی اہم علامات یہ ہیں:
| علامات | وقوع کی تعدد | تخفیف کی سفارشات |
|---|---|---|
| پیٹ کے اوپری حصے | 87 ٪ | اعتدال پسند ورزش + پیٹ کا مساج |
| ایسڈ ریفلوکس دل کی جلن | 65 ٪ | لیٹنے سے پرہیز کریں اور تکیوں کا استعمال کریں |
| متلی اور الٹی | 42 ٪ | تھوڑی مقدار میں پانی کثرت سے پیتے ہیں |
| بھوک کا نقصان | 78 ٪ | روشنی اور آسان ہضم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں |
3. 7 بدہضمی سے نمٹنے کے سائنسی طریقے
1.اعتدال پسند ورزش عمل انہضام کو فروغ دیتی ہے: حال ہی میں ، فٹنس بلاگرز نے کھانے کے 30 منٹ بعد چلنے یا نرم یوگا کی سفارش کی ، جو ہاضمہ کی کارکردگی کو 30 ٪ تک بہتر بناسکتی ہے۔
2.ہاضمہ میں مدد کرنے والے کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں: غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں:
| کھانا | فعال اجزاء | کھانے کا بہترین وقت |
|---|---|---|
| ہاؤتھورن | نامیاتی تیزاب ، لیپیس | کھانے کے بعد 1 گھنٹہ |
| دہی | پروبائیوٹکس | کھانے کے درمیان |
| ادرک | جنجول | کھانے سے پہلے تھوڑی سی رقم |
3.پیٹ کی مساج کی تکنیک: پھولوں کی علامتوں کے 80 ٪ علامات کو دور کرنے کے لئے پیٹ میں گھڑی کی سمت 5-10 منٹ کے لئے مساج کریں۔
4.کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کریں: آہستہ اور احتیاط سے چبائیں (ہر منہ سے 20-30 بار چبائیں) ، اور ہر کھانے کو 7 منٹ مکمل ہونے پر کنٹرول کریں۔
5.چینی ہربل چائے کے مشروبات کی سفارش کی: 3G ٹینجرین چھلکے + 5 جی ہاؤتھورن پانی میں بھیگے ہوئے ، حال ہی میں چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ 92 ٪ تک۔
6.کرنسی ایڈجسٹمنٹ: کھانے کے فورا. بعد لیٹنے سے گریز کریں۔ یہ 30 منٹ سے زیادہ بیٹھے رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
7.دوائیوں کی امداد: ہاضمہ انزائم کی تیاریوں یا معدے کی حرکات کی دوائیوں کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں قلیل مدت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا
اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
| علامات | ممکنہ وجوہات | عجلت |
|---|---|---|
| پیٹ میں شدید درد | شدید لبلبے کی سوزش ، وغیرہ۔ | ★★★★ اگرچہ |
| خون یا سیاہ پاخانہ الٹی | معدے میں خون بہہ رہا ہے | ★★★★ اگرچہ |
| اہم وزن میں کمی | نامیاتی بیماری | ★★★★ |
5. بدہضمی کو روکنے کے لئے طرز زندگی کی تجاویز
1. باقاعدگی سے کھائیں اور زیادہ کھانے سے بچیں
2. اعلی چربی ، اعلی چینی اور مسالہ دار کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کریں
3. اچھی جذباتی حالت کو برقرار رکھیں (اضطراب بدہضمی کو بڑھا سکتا ہے)
4. مناسب نیند کو یقینی بنائیں (رات کے وقت ہاضمہ نظام کی مرمت)
5. ممکنہ بیماریوں کی جانچ پڑتال کے لئے باقاعدہ جسمانی معائنہ
صحت کے مواد کے بارے میں حالیہ بڑے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 80 ٪ بدہضمی کیسوں کو طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے 3 دن کے اندر فارغ کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی معائنہ کرنا یقینی بنائیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
