اگر آپ کو قید کے دوران کمر میں درد ہو تو کیا کریں

اگر مجھے قید کے دوران کمر میں درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

حال ہی میں ، "قید کے دوران کم پیٹھ میں درد" کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں متعلقہ عنوانات کے اعدادوشمار درج ذیل ہیں:

1. نفلی کمر کے درد کی بنیادی وجوہات کا تجزیہ

پورے نیٹ ورک میں طبی ماہرین اور ماؤں کے مشترکہ تجربے کے مطابق ، اس کی بنیادی وجوہات کا خلاصہ اس طرح کیا جاسکتا ہے:

2. ٹاپ 5 حل جن پر پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

ہر پلیٹ فارم پر انتہائی تعریف والے مواد کا تجزیہ کرکے ، مندرجہ ذیل موثر طریقوں کو ترتیب دیا گیا ہے:

3. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.غلط فہمیوں سے پرہیز کریں:درد کم کرنے والوں کو آنکھیں بند نہ کریں ، کیونکہ کچھ دوائیں دودھ کے ذریعے بچے کو متاثر کرسکتی ہیں

2.گولڈن پیریڈ مداخلت:ترسیل کے 6 ہفتوں کے بعد بحالی کا ایک اہم دور ہے۔ اگر 3 ماہ کے بعد حالت میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

3.کرنسی کی اصلاح:دودھ پلاتے وقت اپنی کمر کو سیدھا رکھنے کے لئے ایک خاص تکیہ استعمال کریں

4.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس:روزانہ کیلشیم کی مقدار کو 1200 ملی گرام تک پہنچنا چاہئے ، اور مزید دودھ کی مصنوعات اور گہری سبزیاں کھانا چاہئے

4. ماؤں کے لئے 5 عملی نکات

1.نمک بیگ گرم کمپریس کا طریقہ:کسی کپڑے کے بیگ میں موٹے موٹے نمک کو ہلائیں اور ہر دن 20 منٹ تک کمر پر گرم کمپریس لگائیں

2.ادرک ضروری تیل کا مساج:ادرک ضروری تیل + 10 ملی لیٹر بیس آئل کے 2 قطرے لیں ، اور کنبہ کے ممبروں کے ذریعہ آہستہ سے مالش کریں

3.پانی کی سرگرمیاں:بوجھ کو کم کرنے کے لئے بوئنسی کو استعمال کرنے کے لئے باتھ ٹب میں کمر کی لمبائی آسان کریں

4.ورم ووڈ پاؤں بھگوا:خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل every ہر رات 15 منٹ کے لئے اپنے پیروں کو مگ وورٹ پانی میں بھگو دیں

5.نیند کی پوزیشن:جب آپ کی طرف پڑے ہوئے ہیں تو ، ریڑھ کی ہڈی کی غیر جانبدار پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے پیروں کے درمیان حمل تکیا رکھیں۔

5. انتباہی علامات جن کے لئے فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے

آخر میں ، میں تمام نئی ماؤں کو یہ یاد دلانا چاہتا ہوں کہ قید کے دوران کمر میں درد بہت عام ہے ، لیکن ہر ایک کی مخصوص صورتحال مختلف ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال پر مبنی ایک مناسب طریقہ منتخب کریں ، اور جب ضروری ہو تو وقت میں کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔