ورم میں کمی لانے والے موٹاپا کے لئے کیا کھائیں

ورم میں کمی لانے والے موٹاپا کے لئے کیا کھائیں: انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

حال ہی میں ، صحت کے شعبے میں "ورم میں موٹاپا" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ خاص طور پر موسم گرما کی آمد کے ساتھ ، غذا کے ذریعہ ورم میں کمی لانے کے طریقوں پر تبادلہ خیال میں اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک مستند ہدایت نامہ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے تاکہ آپ کو سائنسی طور پر ورم میں کمی کی طرح کے موٹاپا کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر ورم میں کمی لاتے ہیں۔

2. ورم میں کمی لاتے موٹاپا کے لئے غذائی اصول

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، ورم میں کمی لانے والے موٹاپے والے افراد کو "تین اونچائی اور دو کم" اصول پر عمل کرنا چاہئے۔اعلی پوٹاشیم ، اعلی پروٹین ، اعلی غذائی ریشہ ، کم سوڈیم ، کم بہتر چینی. اس طرح کی غذائی ڈھانچہ پانی کے تحول کو مؤثر طریقے سے فروغ دے سکتی ہے اور جسم میں الیکٹرولائٹ توازن کو منظم کرسکتی ہے۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (سوجن کی سائنسی نکاسی کے لئے ٹاپ 10)

4. تین قسم کے کھانے کی ضرورت ہے جن پر سختی سے پابندی عائد کرنے کی ضرورت ہے

1.اعلی نمک کا کھانا: اچار والے کھانے اور پروسیسڈ گوشت کا سوڈیم مواد روزانہ کی ضروریات کو 5-8 گنا سے تجاوز کرسکتا ہے۔
2.بہتر شکر: میٹھے مشروبات انسولین کے اتار چڑھاو اور پانی اور سوڈیم برقرار رکھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
3.الکحل مشروبات: جگر کے میٹابولک فنکشن کو متاثر کرتا ہے اور پانی کے توازن میں خلل پڑتا ہے

5. پانی کی برقراری کو کم کرنے کے لئے مشہور شخصیت کے غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ ایک دن کی غذا

6. خصوصی یاد دہانی: لوگوں کے تینوں گروہوں کو ذاتی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے

1.حاملہ خواتین میں ورم میں کمی لاتے: یہ ضروری ہے کہ روزانہ 70 گرام اعلی معیار کے پروٹین کو یقینی بنائیں اور نمک کی ضرورت سے زیادہ پابندی سے بچیں۔
2.غیر معمولی گردوں کے فنکشن والے لوگ: اعلی پوٹاشیم فوڈز کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہئے
3.لوگ ڈائیوریٹکس لے رہے ہیں: زنک ، میگنیشیم اور دیگر معدنیات کی تکمیل پر توجہ دیں

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم بحث کا تجزیہ کرکے ، ہم نے پایا کہ سوجن کی سائنسی نکاسی کی کلید میں مضمر ہےصحیح غذائی علم قائم کریں، انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے وزن میں کمی کے طریقوں پر آنکھیں بند کرنے کے بجائے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے صبح کے وزن اور طواف میں ہونے والی تبدیلیوں کو ریکارڈ کریں ، اور مناسب ورزش کے ساتھ تعاون کریں۔ نمایاں بہتری عام طور پر 2-4 ہفتوں میں دیکھی جاسکتی ہے۔