دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کے لئے کیا کھائیں

دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کے لئے کیا کھائیں

دانت کا تامچینی دانتوں کی سخت بیرونی حفاظتی پرت ہے۔ ایک بار خراب ہونے کے بعد ، قدرتی طور پر مرمت کرنا مشکل ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، غذا کے ذریعہ دانتوں کے تامچینی کو کیسے بچایا جائے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل دانتوں سے بچنے والی کھانوں کی ایک فہرست ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے اور اس سے متعلق سائنسی ثبوت آپ کو اپنی روز مرہ کی غذا کے ذریعے دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

1. دانت کے تامچینی کو پہنچنے والے نقصان کی عام وجوہات

دانتوں سے بچنے والے کھانے کی اشیاء کے بارے میں جاننے سے پہلے ، پہلے یہ سمجھیں کہ کون سی عادات دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں:

2. بنیادی غذائی اجزاء جو دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کرتے ہیں

مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کو دانتوں کے تامچینی کی تیزاب مزاحمت کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے:

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

غذائیت کی تحقیق اور دانتوں کے ماہر مشورے کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل کھانے کے امتزاج مکمل تحفظ فراہم کرتے ہیں۔

4. "چھدم صحت مند" کھانے کی اشیاء جن سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

کچھ "صحت مند کھانے" جن کو حال ہی میں انٹرنیٹ پر مقبول طور پر فروغ دیا گیا ہے ان میں پوشیدہ خطرات ہوسکتے ہیں:

5. سائنسی دانتوں کی دیکھ بھال کی غذا کا منصوبہ

جرنل آف زبانی بچاؤ طب کی حالیہ سفارشات کی بنیاد پر ، تین دن کی غذا کی ایک مثال دی گئی ہے:

6. حالیہ تحقیق کے رجحانات

جولائی 2023 میں ، فطرت کے ایک ذیلی جرنل نے ایک پیش رفت دریافت شائع کی:
1. پولیفینولز پر مشتمل (جیسے کوکو ، بیر) کیریوجینک بیکٹیریا کی سرگرمی کو روک سکتا ہے
2. خمیر شدہ کھانوں میں پروبائیوٹکس زبانی مائکروبیل توازن کو منظم کرسکتے ہیں
3. کھانے کے بعد 20 منٹ کے لئے شوگر فری گم چبانے سے تھوک کے سراو میں 41 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔

دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کے لئے کھانے کی عادات کو درست کرنے کے لئے طویل مدتی عمل کی ضرورت ہوتی ہے ، جو باقاعدگی سے زبانی امتحانات کے ساتھ مل کر۔ یاد رکھیں:روک تھام علاج سے بہتر ہے، اپنے اگلے کھانے کے ساتھ اپنے دانتوں میں سرمایہ کاری شروع کریں!